Снять усталость глаз

Если ты долго читал, писал и чувствуешь,что устали глаза ( иногда они начинают слезиться), устрой десятиминутный перерыв.Снять усталость глаз помогают такие упражнения
1)крепко зажмурить глаза на  3 сек,затем открыть на такое же время ( повторить 5-7 раз)
2) выполнить несколько медленных сопряженных движений глаз по кругу в одну, другую сторону(5-7 раз)
3) посмотреть вдаль на линию горизонта, затем медленно перевести взгляд на кончик носа(5-7 раз )
4) сделать несколько поворотов глазных яблок вправо — влево ( 5-7 раз), а также вверх -вниз ( 5-7 раз)
5) произвести тремя пальцами каждой руки массаж глаз
а) легко нажать пальцами на верхнее веко каждого глаза , спустя 1-2с снять пальцы с век, а потом снова легко нажать ( упражнение проводить в течение 30 сек, болезненных ощущений при этом не должно быть, нажимать надо с разной частотой , дыхания не задерживать)
б)сидя, закрыть веки, массировать их с помощью легких круговых движений пальца в течении одной минуты
6) при закрытых веках поднять глаза к верху, опустить вниз, повернуть в право , затем -влево
7) интенсивно поморгать в течении 1-2 мин.
Некоторые из этих упражнений можно выполнять и во время коротких перерывов в процессе учебы или другой работы.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий